8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
ديكورات جبسيه 2014 ، ديكورات جبسيه روعه 2015 ، اجمل الديكورات الجبسيه
في قسم:جبسيات
-
كيك الرخام بالشوكولاتة
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور اجمل جميلة HD
في قسم:أجمل الصور
-
ديكورات منتهي الفخامة والجمال لا يفوتك 2020
في قسم:ديكورات
-
جبسيات منحنيةبالجدران مع اضاءة 2017
في قسم:جبسيات
-
اكبر مجموعة من صور دهانات الحوائط الحديثة 2014
في قسم:دهانات
-
ديكور غرف نوم حديث ديكورات غرف نوم روعة 2015- ديكورات مودرن 2014
في قسم:ديكورات
-
بويات صالونات2016 دهانات غرف الجلوس اصباغ ديكور الصالة
في قسم:ديكورات
-
قصة وعبرة
في قسم:همسة و لمسة
-
غرف نوم متميزة 2015 , اجمل ديكورات 2014
في قسم:ديكورات
-
الوان دهانات 2014
في قسم:دهانات
-
ديكورات تهبل ودرجات الألوان رقيقة وناعمة جدا تجنن
في قسم:ديكورات
-
المهلبية بالزعفران
في قسم:مطبخ لمسة
-
نوادر وطرائف الخلفاء حلوة
في قسم:نوادر و نكت
-
شوربة الخضروات باللحم
في قسم:مطبخ لمسة
-
حولى كرة الفلين لزينة جميلة
في قسم:الحرف اليدوية
-
طريقه عمل البشاميل
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور تواقيع لشهر رمضان المبارك
في قسم:أجمل الصور
-
مسجات ورسائل العيد الفطر المبارك الاضحى
في قسم:همسة و لمسة
-
اروع صور اكبر مجموعة من صور دهانات2014 الحوائط الحديثة 2015
في قسم:دهانات