الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

96cc8f0bd50f0b7c79812d415166a070 w750 h750 الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

الدجاج بالخضار لرجيم مثالي96cc8f0bd50f0b7c79812d415166a070 w750 h750 300x300 الدجاج بالخضار لرجيم مثالي
المقادير
– صدر الدجاج : 2 صدر (بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– الكوسا : 2 حبة (مفروم مكعبات)
– طماطم : علبة (مهروسة)
– الثوم : فصّان (مهروس)
– أوراق الريحان : 5 أوراق (طازج)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.

2. أضيفي الدجاج وقلبيه لمدة 10 دقائق حتى يتحمر ثم ارفعيه عن النار واتركيه جانباً.

3. أضيفي الثوم والبصل لنفس المقلاة وقلبي ثم أضيفي أوراق الريحان.

4. أضيفي الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والكوسا وقلبي لمدة 10 دقائق.

5. أضيفي الطماطم المهروسة وقلبي.

6. أضيفي الدجاج والملح والفلفل واتركي المزيج على النار لمدة 10 دقائق.

7. اسكبيه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

الرابط المختصر : /?p=128776

تفاصيل المقالة